专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
环球时报:美国为防中国而搞过头的可笑做法应警醒
林允演绎日式复古风情
推荐阅读
仲博彩票平台攻略女生倒卖迪士尼门票套现
2024-03-02
仲博彩票平台骗局你不知道的日本文化史
2024-10-17
仲博彩票平台注册网 用人荒!年轻人宁愿送外卖也不去工厂
2024-04-27
仲博彩票平台规则对标Apple Arcade?三星申请“PlayGalaxy Link”商标
2024-01-15
仲博彩票平台交流群印度考试评分软件出错 自杀学生数升至21人
2024-07-15
仲博彩票平台玩法粤媒:G2犯规过多致比赛破碎 广东并未遇到真正危机
2023-12-09
仲博彩票平台必赚方案一组数据拉响申花“全面警报” 三大问题待“花帅”解决
2024-04-07
仲博彩票平台计划群点进来教你五一怎么浪
2024-01-02
仲博彩票平台网投打牌赌博家风不正 甘于被"围猎"
2024-06-28
仲博彩票平台助力小微企业降低融资成本
2024-08-13
仲博彩票平台官网平台华为董事会首席秘书:任正非只有否决权而非决定权
2024-06-25
仲博彩票平台登录 国产“特斯拉”亮相,3.4秒破百,一看定价,车友:来一沓
2024-02-01
仲博彩票平台官网 国产版终于到来 全新RAV4
2024-04-22
仲博彩票平台漏洞凯迪拉克ATS-L优惠10万元
2024-08-08
仲博彩票平台app下载 来欢乐谷 看《第五人格》
2023-12-13
仲博彩票平台手机版APP又失误!德赫亚毁了马塔的生日趴
2024-05-24
仲博彩票平台计划易宪容:三线城市房价如何走
2024-05-19
仲博彩票平台开奖结果北京关停三里屯酒吧街?官方回应升级改造
2024-09-16
仲博彩票平台赔率赵云为什么不受刘备重用?
2024-09-17
仲博彩票平台下载app西甲-大冷!巴列霍犯规送点 皇马客场0-1巴列卡诺
2024-06-11
仲博彩票平台APP江苏盐城化工厂爆炸厂区被完全摧毁 核心区现巨坑
2024-05-09
仲博彩票平台客户端戴上它 Jennie泫雅的婴儿肥一键消除
2024-08-28
仲博彩票平台投注就差一块钱,凭啥他是贫困户?
2024-06-01
仲博彩票平台官网网址 狐狸厨房 | 熬黏粥只知道小火慢炖?科学方法是这5点
2024-05-11
加载更多 仲博彩票平台地图